Breathwork

4-7-8 การหายใจช่วยให้คุณบรรเทาความตึงเครียดและความเครียดหลบหนีจากการนอนไม่หลับ

Dr. Andrew Weil แพทย์ที่ได้รับการฝึกฝนจากฮาร์วาร์ดโดยให้ความสำคัญกับสุขภาพแบบองค์รวมเชื่อว่าการนอนหลับที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมานั้นง่ายพอ ๆ กับการหายใจและหายใจออก

โดยปกติการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียด ในช่วงเวลาของความเครียดระบบประสาทจะถูกกระตุ้นให้นำไปสู่ความไม่สมดุลที่อาจทำให้การนอนหลับไม่หลับ ขนานนามว่าเทคนิคการหายใจ 4-7-8 วิธีนี้ได้รับการอธิบายว่าเป็น 'tranquiliser ธรรมชาติสำหรับระบบประสาท' ช่วยลดความตึงเครียดในร่างกาย

ความจริงที่อยู่เบื้องหลังการออกกำลังกาย 4-7-8 ของ Weil คือการฝึกฝนครั้งนี้สองครั้งต่อวันในช่วงสองเดือนเพื่อให้ได้เทคนิคที่สมบูรณ์แบบจนกว่าคุณจะหลับได้อย่างแท้จริงในอีกไม่กี่นาที เมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้วมันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นและยังช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียดในชีวิตของคุณ ในไม่ช้าการเข้านอนจะง่ายพอ ๆ กับการหายใจเข้าลึก ๆ

" Breathwork " ช่วยให้คุณลดความตึงเครียดและความเครียดทุกวันและหลบหนีจากโรคนอนไม่หลับปรับปรุงคุณภาพชีวิต

- เวอร์ชัน Lite มีโฆษณาบางส่วน จำกัด ฟังก์ชั่นบางอย่าง

หากแอพนี้เป็นประโยชน์กับคุณโปรดซื้อเวอร์ชันเต็ม

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 1.7